新陳代謝アップ
健康的なダイエットの鍵を握る新陳代謝
食事に気をつけているし、体も動かしているのに、なぜか痩せない。
ダイエットしても、全く効果が現れない……という人は多いのではないでしょうか。
ひょっとしたら、それは体の代謝率が低いせいかもしれません。
一口に代謝と言っても、種類が色々ありますが、
ここでは基礎代謝と新陳代謝について解説したいと思います。
基礎代謝とは、私たちが呼吸をしたり、食べ物を胃で消化したり、
生きているだけでエネルギーを代謝することを言います。
このため、特に何もしていなくても、人間は常にカロリーを消費し続けていることになります。
基礎代謝は人によって差があり、基礎代謝率が多い人と少ない人がいます。
そして、この代謝率の高低さには、筋肉量が関わっているのだとか。
つまり、筋肉量の多い人ほど、基礎代謝率が高く、それだけ痩せやすい体だと言えるんです。
一方の新陳代謝は、古い物が新しい物に生まれ変わることを指しています。
新陳代謝はターンオーバーと呼ばれる場合もあります。
人間の体では、常にこの新陳代謝が行われています。
わかりやすいのが肌細胞です。
古くなった肌細胞は、新陳代謝によって次々作られる細胞によって、
内側から少しずつ外側へと押し上げられ、最後にはフケやアカとなって肌から剥がれ落ちます。
新陳代謝を行っているのは、肌細胞だけではありません。
脂肪細胞も新陳代謝を行っています。
そして、これらの代謝を高めることにも一役買ってくれるのがざくろです。
ざくろには脂肪の新陳代謝を高め、余分な脂肪を燃焼させてくれる効果があり、
ダイエットにも効果的に働くことがわかっています。
また、カリウム、ポリフェノールなどが豊富に含まれていることから、
それぞれ次のような効果も期待できるんです。
・カリウム
利尿作用と脂肪分解作用があるので、デトックス効果
・ポリフェノール
脂肪代謝酵素を活性化させるという働きを持っており、悪玉コレステロールの蓄積を抑制。
新陳代謝を高めることは健康、そして美容＆ダイエットにも繋がるということですね。
筋肉量を増やさねばならない基礎代謝を高めることはなかなか難しいかもしれませんが、
新陳代謝はざくろを摂取することで高めることができます！
無理せず、健康的にダイエットしたい！と思っている人にはピッタリなのでは？
私もその昔は外見をキレイに見せるためにさまざまなダイエットに挑戦してきたものです。
でも、過剰な食事制限やはりきり過ぎた運動は、ダメージにしかならない！
ということを身をもって経験してきました。
この歳になって、健康の大切さと外見の美しさは健康の上に成り立つものだということを
やっと理解することができたのです…。
いつまでも若々しくキレイでありたいと願うなら、健康第一ですよ。